통풍의 원인과 치료를 위한 중요한 4가지 성분

 

제 최측근(남편)이 통풍으로 고생한지 벌써 5년이 되었습니다. 관련해서 좋을 글이 있길래 잊지 않기 위해 중요한 내용만 다시 간략히 정리합니다. 

 

 

🦶 통풍이란?

통풍(Gout)은 **요산(Uric Acid)**이라는 물질이 체내에 과도하게 쌓이면서 관절에 염증과 극심한 통증을 유발하는 대사 질환입니다.
주로 엄지발가락, 발목, 무릎, 손가락 등 관절에 발생하며, 심하면 관절 변형이나 신장 결석으로 이어질 수 있습니다.

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⚠️ 통풍의 원인

주요 원인설명

요산 과다 생성	고단백/고퓨린 식단, 음주 등으로 인해 요산이 많이 생성됨
요산 배출 저하	신장의 기능 저하 등으로 요산이 제대로 배출되지 않음
유전적 요인	가족력에 따라 발병률 증가
비만, 당뇨, 고혈압 등 대사질환	통풍과 밀접한 연관

 

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🍽️ 통풍에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

✅ 먹으면 좋은 음식 (요산 수치 낮추고 염증 완화)

• 수분: 물 많이 마시기 (하루 2리터 이상)
• 저지방 유제품: 우유, 요구르트 (요산 배출 도움)
• 복합탄수화물: 현미, 고구마, 귀리
• 체리, 블루베리: 항염 효과 및 요산 수치 감소
• 야채: 브로콜리, 양배추, 오이 등 (단, 시금치는 주의)
• 올리브유: 염증 억제에 도움

❌ 피해야 할 음식 (퓨린 함량 높거나 요산 수치 증가)

• 육류 내장류: 간, 곱창, 순대 등
• 붉은 고기: 소고기, 돼지고기 과다 섭취
• 등푸른 생선: 정어리, 멸치, 고등어
• 술: 맥주(가장 나쁨), 소주, 막걸리 등 모든 주류
• 당분 높은 음료: 탄산음료, 과당 시럽이 들어간 주스
• 가공식품: 소시지, 햄, 라면 등 나트륨 높은 식품

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💪 통풍을 이기는 생활습관 & 식사법

1. 수분 섭취를 생활화

• 하루 2~2.5L의 물을 마셔 요산 배출을 돕기

2. 체중 감량 (과체중일 경우)

• 무리한 다이어트는 금물! 꾸준히 걷기+균형 잡힌 식사

3. 금주! 특히 맥주는 금지

• 알코올은 요산 생성 촉진 + 배출 억제 → 통풍 악화

4. 정제 탄수화물보다 복합탄수화물 섭취

• 백미, 밀가루, 설탕 대신 현미, 귀리, 통밀 등 섭취

5. 퓨린 섭취 줄이기

• 동물성 단백질 대신 식물성 단백질(콩 제외) 중심

6. 스트레스 조절 및 규칙적인 수면

• 스트레스는 염증을 악화시키며 면역 기능도 떨어뜨림

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💊 약물 치료는 어떻게?

• 요산 저하제: 알로푸리놀, 페북소스타트 등
• 통증 조절: 콜히친, NSAIDs 계열 진통제
• 급성기 치료는 반드시 의사의 지시에 따라야 하며, 무조건 약 끊는 것은 위험합니다.

 

중요한 건 이 4가지!!!

1. 엘브이유케어 프로바이오틱스(퓨린 배출)

2. 엽산(요산생성 억제)

3. B12 포함(엽산 활성화)

4. 부형제 무첨가 (화학적 성분 첨가 X)

 

진앤 통감정 유산균 엽산 타트체리 비타민b12 엘브이유케어 프로바이오틱스 : 진앤 (naver.com)

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자세한 내용 확인을 위해 원고 글을 공유합니다. 

4년간의 나의 통풍 극복기 + (요약추가) : 네이버 블로그 (naver.com)