🧠 허리디스크·목디스크 관리법: 전문가 가이드 (feat. 서울대 정선근 교수) 1. 척추에 좋은 자세✅ 바른 자세의 핵심 원칙척추는 원래 **S자 곡선(요추 전만, 흉추 후만, 경추 전만)**을 유지하는 것이 자연스럽습니다.이 곡선을 무너뜨리는 구부정한 자세가 디스크 손상의 주원인입니다.📌 앉을 때허리를 꼿꼿하게 세우고, 엉덩이를 등받이에 밀착시켜 앉기엉덩이보다 무릎이 약간 높거나 수평이 되게 하기30~40분마다 일어나서 움직이기📌 설 때양발을 어깨너비로 벌리고, 양쪽 무릎에 균등하게 체중 분산배와 엉덩이에 힘을 주고 상체를 바로 세우기📌 누울 때허리는 일직선, 경추는 약간의 C자 곡선을 유지옆으로 잘 경우 무릎 사이에 베개를 끼워 골반 틀어짐 방지2. 척추 건강에 좋은 의자 추천정선근 교수는 ..
